Занятие спортом – приучите тело к нагрузкам

Если вы решили заняться спортом и при этом у вас нет никаких противопоказаний, то начинать необходимо понемногу. Для первого этапа вам достаточно научиться просто прислушиваться к своему организму и чувствовать мышцы. Ваши тренировки должны не превышать сорока пяти минут, но после двух месяцев таких тренировок вы можете переходить к нагрузкам силового характера. Очень важно в занятиях понимать, что вместе с мышцами должны укрепляться и сухожилия, и кости. Если вы этого совета не придерживаетесь, то возможно получить травму. Необходимо знать, что для развития сухожилий необходимо три месяца.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *