ЗДОРОВОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ВСЕХ!
044209 56 22
067690 0 690
050053 10 84
063507 95 76
Бренд
Форма выпуска
 
Креатин

Креатин: разновидности

Креатином называется натуральное вещество, которое впервые было найдено известным французским химиком – Шеврелем. В предельных количествах креатин имеется в ткани (мышечной) человека и животных – здесь он представлен в виде креатин фосфата. В целом, креатин – это класс имминов, то есть, он является белком. В организме его образование осуществляется из трех аминокислот – метионина, аргинина и глицина. Синтезирование искусственным образом осуществляется из цианамида и саркозина.

Около 98% всего количества креатина находится в человеческом организме именно в мышцах, потому дополнительное употребление этой добавки ведет к активному образованию мышечной массы благодаря стимуляции синтеза белка мышечного типа. В результате, мышцы получается более крупными, массивными, они становятся сильнее и прочнее. Но не нужно путать такое увеличение массы мышц с простым накоплением внутри мышц воды между волокнами, что образуется в результате приема стероидов, кортизона.

Что такое креатин ясно. Как же осуществляется его подбор? Отталкиваемся от разновидностей вещества. Виды креатина разнообразны, потому какой креатин выбрать именно вам – вопрос индивидуального характера. Так, креатин моногидрат – наиболее дешевый и доступный для всех. Кроме того, такая разновидность вещества является наиболее изученной. Традиционно продажа моногидратов осуществляется в форме порошка. Основа моногидрата – креатин как таковой, но кроме него здесь содержится еще 12% воды. Почти всем людям, применяющим такую добавку, креатин позволяет достичь максимума желаемых результатов – это подтверждено неоднократно.

Второй вид – креатин ангидроус. Эта добавка – простой, обычный креатин, но отделенный от водных молекул. Здесь содержится чуть больше креатина, чем в первом случае (в среднем, на 6%). Ждать дополнительного эффекта от ангидроуса не приходится, но он может стать качественной заменой моногидрата при необходимости.

Выделяют также креатин цитрат. Он появился в аптеках практически тогда же, когда и моногидрат. Цитрат сегодня является одним из популярнейших типов креатина. Сформирован креатин цитрат из молекул. К последним присоединены молекулы лимонной кислоты, что является своеобразным промежуточным звеном в цикле Кребс (обмен веществ, когда мышцы получают дополнительную аэробную энергию). Говоря иначе, лимонная кислота активизирует выработку энергии. Поэтому креатин в комбинации с лимонной кислотой дает существенно больше энергии для мышц, нежели обычный креатин. Кроме того, цитрат быстрее и проще растворяется в воде.

Относительно новым подвидом креатина является малат, сформированный из креатиновых молекул с присоединенными молекулами (яблочная кислота). Аналогично лимонной кислоте, яблочная – промежуточное звено в кребс-цикле. Креатин малат позволяет получить немного больше энергии, чем моногидрат.

Это не полный список разновидностей креатиновых добавок. Выбирая то или иное спортивное питание, рекомендуется консультирование с диетологом – профессионал поможет вам осуществить подбор идеально подходящего для вас спортивного питания.