ЗДОРОВОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ВСЕХ!
044209 56 22
067690 0 690
050053 10 84
063507 95 76
Бренд
Форма выпуска
 
Гейнеры

Особенности приема гейнеров

Любой бодибилдер и атлет в курсе, что такое гейнер и для чего он необходим. Для тех же, кто не знает, стоит сказать, что это один из востребованных продуктов в спортивном питании. Однако далеко не все знают, что такое гейнеры в более подробном, развернутом представлении. Не все в курсе, как выбрать гейнер именно под свои потребности – как правило, инструкции, прилагаемые к препарату, очень обобщенные, в них не учитывается индивидуальный фактор.

Отметим, что гейнером называют углеводно-белковую композицию, в которой, как правило, процентный показатель смещен в сторону углеводов (около 50-70%), тогда как уровень белка – 15-50%. Также гейнер может в себя включать комплексы углеводов той или иной степени сложности, с различными показателями гликемического индекса – это необходимо, чтобы ваш организм получал максимум энергии и мог сформировать определенный запас гликогена в тканях мышц.

В гейнерах имеется и протеин, либо же различные протеиновые смеси – это важно, чтобы организм бодибилдера получат оптимальное количество необходимых аминокислот, что восстанавливают организм после активных тренировок. Специалисты утверждают, что эффективнее всего гейнер усваивается вместе с углеводами. Кроме того, хороший гейнер в своем составе будет содержать полезные ненасыщенные жиры, минералы, витамины, а также компоненты, что способствуют быстрому усвоению добавки в организме.

Часто производители добавляют в состав гейнеров глютамин, креатин и прочие вещества, повышающие анаболический эффект. Если же говорить о содержании жира, то здесь оно минимально и фактически равно нулю. Такой высококачественный состав может обеспечить энергетический потенциал спортсмена и стремительный рост мышц без каких-либо жировых отложений.

Рассматривая, какой гейнер выбрать, не следует выносить на первое место финансовый аспект – руководствуйтесь лишь индивидуальными потребностями. Не забывайте, что в грамотном рационе спортсмена должны всегда присутствовать как белки, так и жиры, а также углеводы, вода, минеральные компоненты и витамины. Специалист-диетолог поможет вам точно понять, какой именно гейнер необходим в вашей ситуации.

Так, для людей, которые склонны к быстрому накапливанию жировых отложений, лучший гейнер – это тот, что содержит минимум углеводов и максимум белка. В противном случае, жир будет накапливаться еще активнее. Вообще, специалисты советуют людям с избытком веса принимать не гейнеры, а высококачественные протеины.

Тем же, чье телосложение более худощавое, все с точностью наоборот. Из-за активного метаболизма таким людям лучше подбирать гейнеры с высоким содержанием углеводов – это позволит обеспечить необходимую калорийность рациона, что в результате повлияет на активный рост мышечной массы.

Не стоит полагать, что один лишь прием спортивного питания сделает ваше тело идеальным – углеводные и белковые добавки будут эффективными тогда, когда ваш рацион максимально сбалансирован, тренировки – стабильные и активные.