ЗДОРОВОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ВСЕХ!
044209 56 22
067690 0 690
050053 10 84
063507 95 76
 
Популярный товар
Акционный продукт
Easy Gain Mass + Креатин + Витамины
Артикул: 10022
311
грн
Как не набрать лишний вес?
10.08.2015

Некоторые спортивные комплексы не только не снижают вес, а в некоторых случаях и прибавляют его. К сожалению, не мышечную массу.

 

Согласно исследованиям, для тех людей, которые страдают избыточным весом, одних упражнений мало, чтобы скинуть лишние килограммы и похудеть. В том случае, если Вы относитесь к этой категории, Вы не настроены на упорные и интенсивные занятия спортом, благодаря которым разгоняется метаболизм, на занятиях в тренажерном зале во время тренировок будет сжигаться самый минимум.

 

Помимо этого, так как метаболизм остается медленным, а аппетит растет, Ваш вес продолжает расти вместе с ним. Согласно результатам одного исследования, которое проводилось среди марафонцев: спортсмены, которые тренируются на увеличение уровня выносливости, обязательно набирают вес, особенно женщины, так как они больше подвержены данному эффекту, нежели мужчины. Систематические нагрузки – это гарантированный набор мышечной массы. Что же делать для того, чтобы и быть в форме, и скинуть килограммы? Все достаточно просто – нужно придерживаться сбалансированного питания, ведь оно составляет 70% результата.

 

Правильное питание


Кушать все подряд нельзя. Для каждого разрабатывается индивидуальная система питания, учитывая особенности организма и скорость метаболизма.

 

Управление аппетитом

Если Вы ощущаете чувство голода после занятий спортом, Вам следует есть продукты с низким содержанием калорий, которые насытят Вас. К ним относятся: рыба, постное мясо, яйца, овощи и фрукты. Но не забывайте, набор продуктов напрямую зависит от организма. Кроме того, рекомендуется отказаться от сладких углеводсодержащих продуктов, которые не только вызывают быстрое привыкание, но также могут негативно сказаться на состоянии организма, если их употреблять больше, чем нужно.

 

Натуральная еда

После тренировки необходимо употреблять только сбалансированную пищу, благодаря которой Вы не будете бегать на перекусы, а также убережете свой организм от дополнительных, вредных для него, калорий.

 

Ночное правило

Ешьте в течение всего дня. Ни в коем случае не наедайтесь на ночь. Необходимо ложиться спать с легким чувством голода. В результате, Вы будете терять лишние килограммы во сне.

 

Всему нужно знать меру

Это касается не только занятий спортом, продуктов, но и спортивное питание, которое входит в рацион многих спортсменов. Его нужно включать в рацион, но обязательно перед этим следует проконсультироваться со специалистом, чтобы оно Вам было только в пользу.